【葉酸サプリの口コミ】先輩ママが妊活、妊娠中に飲んでいたサプリをリサーチ

ピースしている妊婦

手軽に多くの葉酸を摂ることができる、葉酸サプリメント。今販売されている葉酸サプリは種類がとても多く、どれにしたらいいのか迷ってしまうほどです。また、初めて飲むものは、実際はどうなのか?効果はあるのか?分からないことがいっぱいで悩みますよね

特に妊娠中は自分一人の体ではありませんので、より多くの情報を入手して選びたいです。そこで、実際妊活、妊娠中に葉酸サプリを飲んでいた先輩ママ30人に、選んだ葉酸サプリの種類や飲んでいた時期、感じた効果についてアンケートを取ってみました。

1.【葉酸サプリ摂取の理由】過半数が赤ちゃんのため
2.葉酸サプリは何飲んでる?人気のサプリを調査
3.葉酸サプリ、いつからいつまで飲んだらいいの?
4.つわり中に葉酸サプリを飲むコツ
5.妊娠中に葉酸サプリと併用していたサプリメント
6.【葉酸サプリの効果】先輩ママが感じた変化
7.まとめ

【葉酸サプリ摂取の理由】過半数が赤ちゃんのため

赤ちゃんを持ち上げている女性

葉酸は妊娠中に必要な栄養素の一つです。厚生労働省からも摂取が推奨されており、雑誌や病院などでも紹介されています。葉酸は食事から摂取できますが、サプリメントで摂取している人も多くいます。実際、妊娠中に葉酸をサプリから摂取していた先輩ママは、なぜ葉酸サプリを飲み始めたのか、理由を聞いてみました。

    <妊娠前から飲み始めた人の理由>

  • 妊娠したいと思い始めた時に、妊活中の友達から「妊娠前から葉酸を摂った方がいいよ」と教えてもらったので
  • 妊娠する前から葉酸のサプリは飲んだ方がよいという情報を雑誌などで知ったから
  • 女性に必要なのは妊婦に関わらず葉酸が身体に良いことをネットで知り、日頃から貧血気味だったのもあって「試しに飲んでみよう」と思ったから


    <妊娠がわかってから飲み始めた人の理由>

  • 葉酸はお腹の赤ちゃんの体を作るのに必要な要素で、サプリメントから手軽に摂れると知ったから
  • 妊婦向け雑誌や病院などで妊婦に良いと知ったのがきっかけ
  • 妊娠中に葉酸をとらないと赤ちゃんに障害などの影響が出ると聞いて不安になったのと、食生活に不安があったから
  • 母乳が出たときの為というのが一番の理由。周りから「葉酸を飲むといいよ!」と教えてもらい、完全母乳で育児していますが、今でも飲み続けてます。

一番多かったのは、「赤ちゃんの成長のため」という意見でした。次に多かったのは、「葉酸は妊娠する前から飲んだほうがいいと知ったから」でした。赤ちゃんのためにできることとして、葉酸サプリを飲み始める方が多いのですね。

他にも、「食事だけでは葉酸を十分に摂取できない」、「栄養不足や貧血予防のため」といった意見があります。食生活に不安があったり、妊娠中は赤ちゃんに栄養がたくさんいくことから、不足分の栄養補給を目的としている人もいるんですね。

葉酸サプリは何飲んでる?先輩ママに人気のサプリを調査

サプリメントと水が入ったコップ

葉酸サプリは、ドラッグストアやベビー用品店で購入できる市販品と、インターネットで購入できる通販品、病院で処方されるものと色々な方法で手に入れることができます。病院よりも手軽に購入できることから、市販や通販の葉酸サプリが人気です。

葉酸サプリを発売しているメーカーは多く、たくさん種類があります。何を基準に選んだらいいのかわかりませんね。実際、先輩ママは何の葉酸サプリを飲んでいたのでしょうか?また、どんなところに注目して葉酸サプリを選んだのか、聞いてみました。

先輩ママが選んだ葉酸サプリのグラフ

【市販の葉酸サプリ】メーカー別口コミ

■ネイチャーメイド葉酸
ネイチャーメイド葉酸サプリ

【購入の決め手】
・ドラッグストアで手軽に購入できたから
・値段がお手頃で成分も良さそうだったから
・近所のドラックストアで売っていたので


■ピジョン葉酸カルシウムプラス
ピジョン葉酸カルシウムプラス

【購入の決め手】
・ピジョンってことで、一番信用できると思った
・赤ちゃん用品で有名だから
・鉄分、カルシウムも摂れるから
・マタニティコーナーに売っていたので
・有名企業のサプリなので品質に安心が持てる


■ディアナチュラ葉酸
ディアナチュラ葉酸サプリ

【購入の決め手】
安くて量が多い
・ドラッグストアで見つけて価格も魅力的でした


■DHC葉酸
DHC葉酸サプリ

【購入の決め手】
ドラッグストアで手軽に購入できたから


■ディアナチュラ鉄・葉酸
ディアナチュラ鉄・葉酸サプリ

【購入の決め手】
・2ヶ月の容量が入っていて、1日1粒飲めばすむので楽だからです。2ヶ月分で約700円くらいとお値段もお手頃でしたので購入したしました


■ファンケル鉄&植物性ツイントース
ファンケル葉酸サプリ、鉄&植物ツイントース

【購入の決め手】
・もともとファンケルを使用していて安心感があったのと、鉄も妊婦の人は必要なので一緒に摂取できるものを選びました


■小林製薬の栄養補助食品 葉酸
小林製薬の葉酸サプリ

【購入の決め手】
・友達や親族も飲んでいたから


■meijiの葉酸サプリ
明治の葉酸タブレット

【購入の決め手】
・手頃な値段だったのと、同じシリーズの違うサプリを利用したことがあったため


■meiji LOLA鉄+葉酸
明治LOLA鉄+葉酸

【購入の決め手】
・コストパフォーマンスがよかったから


■和光堂の葉酸サプリ
和光堂の葉酸サプリ

【購入の決め手】
・和光堂からは離乳食もたくさん出されていて安心だと感じたからです


■Pigeon葉酸プラス
ピジョン葉酸プラス

【購入の決め手】
・値段が手頃だったことと、1日2錠でOKだったので飲みやすいと思ったため


【通販の葉酸サプリ】メーカー別口コミ

■ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ

【購入の決め手】
サプリメントに含まれている成分が安全だと思ったので決めました
・葉酸サプリのランキングをネットで調べたらすごく人気で良さそうだったからです


■AFC女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
AFC葉酸サプリ

【購入の決め手】
楽天売上1位だったので旦那が選びました!
・毎日飲むので、コストパフォーマンスを考えて、こちらにしました。栄養素のバランスも良く、費用的にも続けて飲むのに負担がかかり過ぎないくらいだったので


■Fasty葉酸サプリ
ファスティの葉酸サプリ

【購入の決め手】
・楽天で検索、初回が安く口コミが良かったから


■イソラコン葉酸400μgプラス
イソラコン葉酸400μgプラス

【購入の決め手】
残留農薬検査をおこなっているサプリだったので、安心して飲みました


■Lara Republic葉酸サプリ
LaraRepublic葉酸サプリ

【購入の決め手】
・インターネットで調べた際にランキング1位になってたので注文してみました


■わかさの葉酸
わかさの葉酸

【購入の決め手】
・友人の勧めであったことと、発泡タイプだったのでつわりで食べられない私に合っていると思ったため


■はぐくみ葉酸
はぐくみ葉酸サプリ

【購入の決め手】
・友達が飲んでいると聞いたし、オーガニックレモンからとった葉酸だと説明にあったから


■ママニック葉酸サプリ
ママニック葉酸サプリ

【購入の決め手】
・比較サイトで成分に安全性を一番感じたため


DHCやディアナチュラ、ネイチャーメイドなど市販の葉酸サプリは、買い物のついでなど手軽に買いに行けることや値段の安さが購入の決め手になっているようです。市販の葉酸サプリでも、ピジョンや和光堂といったベビー用品メーカーものは信頼性で選ばれています。赤ちゃん専門という強みなのでしょう。

通販の葉酸サプリを選ぶ人は、インターネットでよく商品について調べているのがわかります。葉酸サプリのランキングで選んだり、商品の口コミをチェックしたり、葉酸サプリの比較サイトや公式ホームページを細かく見て商品の安全性を重視していました。

【葉酸サプリの飲用期間】いつからいつまで飲んだらいいの?

あごに手を当てている女性

葉酸サプリは妊娠前から摂取することを勧められていますが、妊娠前っていつ?妊娠してから葉酸について知ったけど、妊娠してから飲み始めるのは遅い?など、飲み始めの時期について悩む人もいるようです。

また葉酸サプリは、薬のように症状が治ったら服用をやめるといった明確な期限がない上、胎児の成長に関係することなので、いつまで葉酸サプリを飲んだらいいか悩みますね。実際、葉酸サプリを飲んでいた先輩ママはどうしていたのでしょうか。いつからいつまで葉酸サプリを飲んでいたのか聞いてみました。

Q:葉酸サプリはいつから飲み始めたか

葉酸サプリはいつから飲み始めたか、グラフ

【妊娠してから飲み始めた人の内訳】
・妊娠がわかってからすぐ(7人)
・妊娠初期から(8人)
・妊娠中期から(4人)

妊娠してから赤ちゃんについてや妊娠中に摂る栄養を意識する人が多いのか、妊娠してから葉酸サプリを飲み始めたという方が6割を超えています。その中でも、妊娠初期頃から飲み始めている人が最も多いです。次いで、妊娠がわかってからすぐ飲み始めた、妊娠中期となり、妊娠後期から飲み始めた人はいませんでした。

妊娠前に葉酸サプリを飲み始めた人は、全体の3分の1ほどでした。厚生労働省は妊娠前から葉酸の摂取を推奨しているにも関わらず、実際は少ないことがわかります。

Q:いつまで葉酸サプリを飲んでいたか

葉酸サプリはいつまで飲んでいたか、グラフ

葉酸サプリの摂取をやめた時期で圧倒的に多いのは、「出産するまで」です。卒乳まで葉酸サプリを飲んでいた方も数名いますが、ほとんどが妊娠中もしくは出産を機に葉酸サプリの摂取を止めています。なぜその時期に止めたのか、理由を聞いてみました。

【妊娠初期~中期に止めた】
・つわりで飲めず、そのまま止めてしまった
毎月の支払いの負担が意外と大きかったから
・妊娠後期に葉酸を摂り過ぎると、赤ちゃんが喘息になりやすくなると聞いたから
毎日飲むのが面倒で、飲み忘れが多くなったから

【妊娠後期で止めた】
・胎児の体もほぼでき上がってきたかなと感じたので

【出産を機に止めた】
・胎児の成長のために飲んでいたので、出産して特に不要だと思ったから
・出産後は違う栄養素のサプリに切り替えるため
・いつまで飲んだらいいかわからず、キリのいいところで止めようと思った
・購入する暇がなく自然にやめてしまった

【卒乳して止めた】
・母乳が終わったから

止める理由は様々ですが、赤ちゃんのために葉酸サプリを飲んでいる方が多く、胎児の成長が落ち着いたから出産して葉酸の必要性を感じなくなったという理由で葉酸サプリの摂取を止めていました。また、授乳を通して赤ちゃんに栄養がいくことから、授乳が終わるまで葉酸サプリを飲んでいた、という人もいます。

中には、飲み忘れが多くなってしまったり、サプリ代が負担になっていたり、サプリを飲むことが苦になっていることもあるようです。葉酸サプリには種類があり、メーカーによって飲む錠数や値段、大きさ、成分等が違います。自分に合った葉酸サプリを選ぶことが大事ですね。

先輩ママ直伝!つわり中に葉酸サプリを飲むコツ

サプリを飲もうとしている女性

つわり中は食欲が落ちる人も多く、栄養がきちんと摂れなくなってしまうこともあります。妊娠中の栄養不足は避けたいですよね。少しでも栄養が摂れるよう、つわり中も葉酸サプリを摂りたいものです。

しかし、食べ物、飲み物を口にするのも辛いつわり中は、葉酸サプリを飲むのも一苦労。先輩ママは変わらず葉酸サプリを飲むことができたのでしょうか。

つわり中に葉酸サプリは飲めたか、グラフ

つわり中も飲めたという人がおよそ9割。そのうちのほとんどは、つわりがひどくなかったり、サプリを飲むのは苦にならなかった、ということでした。しかし、数人はつわりで気持ち悪かったけど工夫して葉酸サプリを飲んでいたようです。

    <つわり中に葉酸サプリを飲むコツ>

  • 錠数を減らしたり、吐き気が治まる時を狙って飲んでいた
  • つわり中は錠剤が無理だったので、キャンディータイプの葉酸を飲んだ。スッキリするのでおすすめ
  • つわり中は水で飲むと吐いてしまうので、粒を半分にして飲みやすいジュースで飲んでいた
  • つわり中でも炭酸水は飲めたので、炭酸水でサプリを飲んでいた

水分ですら口にするのが辛い時も、先輩ママは口にしても大丈夫なものや比較的体調が良い時間を見つけて葉酸サプリを摂取していたようです。赤ちゃんのために、並々ならぬ努力をするママを尊敬しました。

また、葉酸サプリによっては、摂取しやすいようにレモン味のチュアブルタイプや、キャンディータイプのものもあります。自分に合った飲み方を見つけ、つわりを乗り切りましょう。でも、無理は禁物ですよ。

【妊娠中のサプリ】葉酸サプリと併用していたサプリメントはある?

サプリメントと薬

葉酸のほかにもマタニティ雑誌や産婦人科などで、赤ちゃんやお母さんの体に良い栄養素として紹介されているのを見かけたことはありませんか?あれがいい、これがいい、と言われれば、気になりますよね。

また、貧血気味だから鉄分を摂る、といったように体質によって摂ったほうが良い栄養素もあります。妊娠中に必要な栄養素は葉酸だけではありません。葉酸サプリとともに、他の栄養素をサプリで摂っていたか、先輩ママに聞いてみました。

葉酸サプリと併用していたサプリはあるか、グラフ

葉酸と一緒に、鉄のサプリメントを併用している人が一番多いです。やはり、妊娠中は貧血になりやすいということもあり、鉄分のサプリメントを摂っているようです。

葉酸サプリしか飲んでいないという人が7割以上いますが、この方たちが飲んでいる葉酸サプリにはカルシウムや鉄、ビタミンといった色々な栄養素も配合されていました。別のサプリを飲まなくても、葉酸サプリだけで賄えていたのですね。

逆に、他のサプリも併用していた人たちが飲んでいた葉酸サプリは、ほぼ葉酸しか含まれていませんでした。妊娠中は過剰摂取を避けたい栄養素もあるので、複数のサプリを摂取する場合は成分を確認したり、医師に相談すると安心です。

【葉酸サプリの効果】先輩ママが感じた変化

伸びをしている女性

葉酸は胎児の成長に大きく関わる栄養素ですが、葉酸をサプリを飲むことでどんな効果を感じることができるのでしょうか?先輩ママに葉酸サプリを飲んで、実際に感じた効果を聞いてみました。

【効果があった】

 

 赤ちゃんは問題なくすくすく育ってくれてました。妊娠中は貧血もなかったのでサプリの効果あったのかなと感じます。

 体調は良かったし、肌荒れがなかったように感じます。

 

 

 貧血気味だったのが少し改善され、あまり疲れを感じなかったと思います。

 つわりが比較的楽であったこと 元から貧血持ちであるにも関わらず、そこまで貧血に悩まされなかったこと

 

【効果は感じなかった】

 

 元気な赤ちゃんが生まれてくれたので、意味が無かったとは思わないです。

 効果を直接には感じていませんが、母乳を飲んでスクスク育っている息子をみて、飲んでよかったな~!と思っています。

 

 

 目に見えて効果があるとは思わなかったが、飲んでいるという安心感があった赤ちゃんが順調に成長してくれたので、飲んでいてよかったなと思いました。

 特に効果は実感しなかったです。お守りというか安心のために飲んでいました。

 

効果を感じた人、感じなかった人は丁度半分でした。感じた効果については、「貧血に悩まされなかった」、「つわりが比較的楽だった」、「体調が良かった」、「肌荒れしなかった」といったことでした。妊娠中にこのような変化を感じられたら嬉しいですよね。

効果を感じなかった人も、体に変化はなかったものの葉酸サプリに対しての評価はとても良いです。「葉酸サプリを飲んでいるだけで安心感があった」、「元気な赤ちゃんを見て、飲んで良かったと思った」、「意味がなかったとは思わない」など、葉酸サプリの満足度は高いようです。

葉酸サプリは、目に見える効果だけでなく精神的な部分でも、妊娠中の女性の助けとなっているのですね。

まとめ

  • 赤ちゃんの成長のために葉酸サプリの摂取を決意する人が多い
  • 市販の葉酸サプリは、手軽に買いに行ける、大手のメーカーだから安心という理由で人気
  • 通販の葉酸サプリは、商品の安全性を重視している人に人気
  • 妊娠がわかってから葉酸サプリを飲み始める人が多い
  • 出産を機に葉酸サプリの摂取を止める人が多い
  • つわり中は飲みやすい葉酸サプリや体調が良い時間を見つけて飲むのがコツ
  • 葉酸サプリと他のサプリを併用する場合は、栄養素の過剰摂取に気を付ける
  • 葉酸サプリを飲み、貧血やつわりが楽だったという効果もある

いかがでしたか?先輩ママも分からないところからスタートし、妊娠経験のある人や雑誌等から妊娠や赤ちゃん、葉酸サプリに関する情報を集めていました。葉酸サプリの選び方も、自分で納得したものを選んだ、買いやすさや安心さで選んだなど人それぞれでしたが、目に見えた効果があってもなくても、飲んで良かったという意見が多くみられます。

また、妊娠中は赤ちゃんの成長が気になったり、妊娠中毒症などにならないよう自分の体にも気をつかいます。葉酸サプリを飲むことで必要な栄養が摂れているという安心感から、葉酸サプリは妊娠中の女性の支えになっているようです。

先輩ママの体験談も参考にしながら、自分に合った葉酸サプリを見つけ、心も体も元気な状態でマタニティ生活を送ってください。





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