【生理前の辛い吐き気】症状を和らげる薬や対処方法はある?

吐き気がする女性

sakura10毎月生理のたびに吐き気で気持ち悪くなったり、嘔吐してしまうのではないかと不安になりながら仕事をするのは辛いですよね。仕事だって簡単に休めません。生理前から吐き気や嘔吐に襲われ、生理中は腹痛などの痛みに悩み、生理期間は本当に憂鬱です。

吐き気はどうにかして治したいもの。実はちょっとした工夫で、生理の吐き気を和らげることができます。生理前や生理中に、吐き気で辛い体験をした方々の話も参考にご紹介します。

生理前や生理中に吐き気の症状が現れるのはなぜ?

夜中にスマホをする女性
生理前の吐き気には、生理が始まればぴたりと治まる人もいれば、生理が始まってからも数日続く人もいます。人によって症状が現れる日数は違いますが、なぜ生理前に吐き気が起こるのでしょうか?

生理前や生理中に起こる不調は、女性ホルモンの一つであるプロスタグランジンの過剰分泌の影響と言われています。このプロスタグランジンが悪さをして、吐き気を引き起こしているのかもしれませんが、まだはっきりとした原因は解明されていません

ただ、生理周期によって変動する女性ホルモンが何かしら関係はしているようです。女性ホルモンは、生活習慣や食生活の影響で乱れてしまいます。すると、生理時の不調がひどくなってしまうようです。逆に、生活習慣や食生活を見直すと、生理の吐き気が治まることになりますね。

【体験談】生理痛の吐き気で服用している薬や対処方法

339

生理前の吐き気でも、人によって症状の出方や対策は様々です。ここでは同じように、生理の吐き気で苦しんでいる女性4人に吐き気の対策法をお聞きしました。みなさん、辛い吐き気をどうにかしようと色々工夫されていますよ。

流産してからひどくなった生理痛の吐き気、毎日ゴミ箱に嘔吐

32歳:主婦 / 吐き気がひどくなる日:生理1日目 / 対処方法:ウイダーinゼリー

30歳の時に流産してから生理痛がひどくなり、吐き気を伴うようになりました。生理になると2~3度嘔吐し、その後も吐けないのにムカムカが続きます。トイレに行くのもキツイので、ゴミ箱に袋を入れてそこへ吐いています。私の場合は、2日目よりも1日目の方がひどいです。

薬はあまり飲まない方なので飲みません。ジッと布団の中で耐えて、我慢できる程度です。子供が2人いるのでご飯を作るために起きますが、結局作れず主人にお弁当を買ってきてもらいます。病院へも行きましたが改善されず、生理が来るのが憂鬱です。お腹は空くので、ウイダーinゼリーのグレープ味が必需品。家族に申し訳ない1週間です。


【生理前の吐き気】薬ではなく、炭酸水を飲んでスッキリ

40歳:主婦 / 吐き気がひどくなる日:生理1~2日目 / 対処方法:DHCの鉄分サプリ

出産後から吐き気を伴う生理痛を経験しています。生理予定日の2日前から目の奥が固まったようになり、めまいで座りっぱなしにります。それが、出血開始と共に吐き気に変わります。横になると胃の辺りが余計に気持ち悪くなるので、昼間は壁にもたれ掛かりながら目を閉じて休みます。

出血量と比例しているのか、吐くのは生理1~2日目の夜が多いです。ソファに上半身だけもたれ掛かって、クッションで頭を固定しています。体全体がゾクゾクして寒気もひどくなるので、夏でも靴下を履いて下半身を冷やさないようにしています。薬は服用せず、DHCの鉄分のサプリメントを飲んだり、炭酸水を飲んでスッキリさせています。


生理の吐き気には、大正漢方胃腸薬を飲んで腹巻で体を温める

32歳:会社員 / 吐き気がひどくなる日:生理2~3日目 / 服用薬:イブ・バファリン・大正漢方胃腸薬

生理2~3日目に、よく吐き気に襲われます。薬は市販のイブクィック頭痛薬をよく飲みます。ずっと同じ薬では効き目がない気がするので、バファリンを飲むこともあります。学生の頃は吐き気がおこってから飲んでいましたが、大人になるとおこる前に飲みます。生理が理由で、仕事を休めないので。

大人になると生理痛の吐き気と、仕事のストレスでの吐き気と両方伴うようになったので、頭痛薬ではなく大正漢方胃腸薬を飲むことも多くなりました。生理が予定よりも早くきてしまったり、逆に遅くなった時の方が吐き気がきついなと思います。薬以外の対処法は、ホッカイロをお腹に貼ったり、腹巻をして体を温めることでしょうか。


【生理痛で一番つらい吐き気】吐き気止めを飲んでも、嘔吐が止まらない

33歳:主婦 / 吐き気がひどくなる日:生理前日~生理中 / 服用薬:プリンペラン / 服用歴:2年

生理5日程前から胃が痛くなってムカムカして、前日から生理中にかけては嘔吐する程です。生理痛の症状は他にもありますが、吐き気が一番辛くてお薬を飲んでいます。吐き気が生理痛のせいだと気付いた31歳から、病院でプリンペランという吐き気止め薬を処方して貰っています。

生理前後1週間服用すると回数は減りましたが、1日1回は嘔吐してしまいます。吐くと何か食べたくなるのですが、食欲はなく、水分を摂りすぎてしまいます。酷い時は水分さえも、嘔吐していました。今はプリンペランのお陰で胃のむかつきも嘔吐も楽になりましたが、スッキリとは治りません。甘い物とコーヒを控えています。


どうすれば和らぐ?生理前や生理中の吐き気予防策&緩和策

最初に書いた通り、生理前に吐き気が起こる原因は厳密には突き止められていません。なので、「生理前の吐き気に直接効く」といった特効策は残念ながらありません。

体験談の中には、吐き気止めや胃薬を飲んで対策をしている方もいました。私も生理で吐き気を感じる時があります。気持ち悪くて起き上がることもできないので、薬はおろか水も飲むことができません。

それでも無理に吐き気止めの薬を飲んだら吐いてしまいそうになり、余計症状が悪化したため、薬で応急処置をすることは難しいです。そんな時は、横になって安静にするのが一番です。私は吐き気には勝てないので、吐き気を忘れるためにひたすら寝てしまいます。とは言え、一日中寝ることも難しいですね。

【生活習慣チェック】生理前の吐き気を悪化させている要因

カップラーメン

ここで注目したいのは、女性ホルモンです。生理前や生理中に吐き気がひどくなるときは、ホルモンのバランスが乱れている可能性があります。以下の項目にあてはまっていませんか?

ストレスを溜め込んでいる
昼夜逆転の生活になっている
食生活が乱れている
寝不足である

この中で特に気を付けたいのは、食生活と寝不足です。栄養がきちんと摂れていなかったり、睡眠をしっかりとっていないとホルモン生成がうまくいかず、ホルモンバランスの乱れに繋がります。

【生理前の吐き気対処法】食事と睡眠でホルモンバランスを整える

海藻サラダ

食事面では、まず栄養バランスがとれた食事をとることが大事です。その中でも、ホルモンの分泌を助けるマグネシウムビタミンDをしっかり摂りましょう。マグネシウムは緑黄色野菜や海藻類に含まれているので、サラダを海藻サラダにしてみたり、卵焼きにほうれん草を入れてみたりと、ちょっとした工夫で意外に摂取できますよ。

ビタミンDは乳製品やきのこ類、魚に多く含まれているので、おにぎりは鮭おにぎりにしてみたり、いつものシチューにきのこと鮭をプラスしてみるといいですね。私も鮭のシチューを作ったことがありますが、いつものシチューと何ら変わりなく作れました。臭みが気になるときは、表面をサッと焼いてから煮込みましょう。

それから睡眠。日本では成人に必要な睡眠時間は、6時間~8時間が妥当と言われています。仕事やプライベート時間もあるので、8時間の睡眠時間を確保することは難しいと思いますが、6時間は取りたいところです。一気に全てを変えるのは難しいと思うので、できるところから一つずつ始めてみましょう。

まとめ

生理の吐き気は本当に深刻ですね。吐いたらスッキリするかと言うと、生理の吐き気はスッキリしません。体験談の中にもありましたが、皆さんモヤモヤした気持ち悪さが2~3日続くようです。吐くと体力も消耗し、フラフラになります。生理の症状は吐き気だけではありません。さらに腰痛、腹痛に襲われたら、仕事どころではなくなってしまいます。

生理痛の症状を和らげたくても、気持ち悪くて薬が飲めず、吐き気や痛みが治まらない、という負のループに陥ってしまいますね。さらに、吐き気で食べられなくなると体はだるさを増し、動けなくなってきます。

生理の吐き気を前もって予防するには、女性ホルモンのバランスを整える必要があります。6時間の睡眠以外でも足りない栄養を補うことはできそうです。私も生理痛の諸症状が辛かった時に、簡単に栄養が補えるものを探しました。

私は、豊潤サジーと呼ばれる果実ジュースを飲んで、生理痛の諸症状が3ヶ月で緩和されました。詳しくはレビューしていますので、興味がある方はぜひご覧ください。

豊潤サジー

豊潤サジーを3ヶ月飲んでみました!実際に感じた効果はこちら


banner_20160619

  • このエントリーをはてなブックマークに追加